Rozciąganie nie pomaga!

Nie ma dowodów, że rozciąganie pomaga lub chroni przed kontuzjami. A jeśli nie pomaga, to po co to robić. Szkoda czasu! Rozciąganie jest nudne i dziwaczne. U nas w gabinecie nie zalecamy rozciągania jako sposobu ochrony przed kontuzjami. Są zdecydowanie lepsze ćwiczenia, które nas leczą a później chronią przed kontuzjami. Są oczywiście sytuacje, w których większa elastyczność może się przydać. Zwiększona ruchomość stawów przydaje się w gimnastyce, sportach walki, pływaniu. Co ciekawe hipermobilność, czyli nadmierna wrodzona ruchomość stawów może sprzyjć powstawaniu kontuzji.

Dowody tutaj: https://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/07/bjsports-2013-092538Więcej tutaj: https://thesports.physio/2018/02/12/strength-stretching/