rozciąganie

Rozciąganie nie pomaga!

Nie ma dowodów, że rozciąganie pomaga lub chroni przed kontuzjami. A jeśli nie pomaga, to po co to robić. Szkoda czasu! Rozciąganie jest nudne i dziwaczne. U nas w gabinecie nie zalecamy rozciągania jako sposobu ochrony przed kontuzjami. Są zdecydowanie lepsze ćwiczenia, które nas leczą a później chronią przed kontuzjami. Są oczywiście sytuacje, w których większa elastyczność może się przydać. Zwiększona ruchomość stawów przydaje się w gimnastyce, sportach walki, pływaniu. Co ciekawe hipermobilność, czyli nadmierna wrodzona ruchomość stawów może sprzyjć powstawaniu kontuzji.

Dowody tutaj: https://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/07/bjsports-2013-092538Więcej tutaj: https://thesports.physio/2018/02/12/strength-stretching/

Przeczytaj również

Pogorszyło mi się.

Przebieg rehabilitacji. Zdarza się, że pacjent skarży się, że terapia mu nie pomaga a nawet szkodzi. Co może być przyczyną? Nie…
WIĘCEJ

Zastrzyki nie pomagają na ból stawów.

Blokada sterydowa? Nie rób tego! Zastrzyki sterydowe nie powinny być leczeniem pierwszego rzutu. Zastosowanie kortykosterydów powoduje uszkodzenie kolagenu. Twoje więzadła…
WIĘCEJ

Dyski jak pasta do zębów.

„Wcisnął mi dyski.” - takie stwierdzenie to mit! Dysków nie da się wcisnąć. Dyski się nie wysuwają i nie wsuwają.…
WIĘCEJ