
Rozciąganie nie pomaga!
Nie ma dowodów, że rozciąganie pomaga lub chroni przed kontuzjami. A jeśli nie pomaga, to po co to robić. Szkoda czasu! Rozciąganie jest nudne i dziwaczne. U nas w gabinecie nie zalecamy rozciągania jako sposobu ochrony przed kontuzjami. Są zdecydowanie lepsze ćwiczenia, które nas leczą a później chronią przed kontuzjami. Są oczywiście sytuacje, w których większa elastyczność może się przydać. Zwiększona ruchomość stawów przydaje się w gimnastyce, sportach walki, pływaniu. Co ciekawe hipermobilność, czyli nadmierna wrodzona ruchomość stawów może sprzyjć powstawaniu kontuzji.
Dowody tutaj: https://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/07/bjsports-2013-092538Więcej tutaj: https://thesports.physio/2018/02/12/strength-stretching/
Przeczytaj również
Zmiany zwyrodnieniowe zaczynają się po 20 roku życia. Na dokładnym zdjęciu rentgenowskim będzie je widać w okolicach trzydziestki. Na początku…
Skolioza jest asymetrią, ale też nie jest niczym niezwykłym. Nie jest źródłem dolegliwości pleców. Nasze ciała najczęściej nie są symetryczne.…
Nie ma czegoś takiego jak prawidłowa postawa. Nie ma jednej wzorcowej postawy, czy sylwetki. Każdy człowiek jest inny. Są wyżsi,…