rozciąganie

Rozciąganie nie pomaga!

Nie ma dowodów, że rozciąganie pomaga lub chroni przed kontuzjami. A jeśli nie pomaga, to po co to robić. Szkoda czasu! Rozciąganie jest nudne i dziwaczne. U nas w gabinecie nie zalecamy rozciągania jako sposobu ochrony przed kontuzjami. Są zdecydowanie lepsze ćwiczenia, które nas leczą a później chronią przed kontuzjami. Są oczywiście sytuacje, w których większa elastyczność może się przydać. Zwiększona ruchomość stawów przydaje się w gimnastyce, sportach walki, pływaniu. Co ciekawe hipermobilność, czyli nadmierna wrodzona ruchomość stawów może sprzyjć powstawaniu kontuzji.

Dowody tutaj: https://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/07/bjsports-2013-092538Więcej tutaj: https://thesports.physio/2018/02/12/strength-stretching/

Przeczytaj również

rezonans magnetyczny

Jak zaoszczędzić na rezonansie magnetycznym?

Czy robić rezonans magnetyczny, gdy bolą plecy? Lepiej nie! Dostępne badania naukowe sugerują, że nie warto robić MRI (rezonans magnetyczny)…
WIĘCEJ
rehabilitacja kraków

Pogorszyło mi się.

Przebieg rehabilitacji. Zdarza się, że pacjent skarży się, że terapia mu nie pomaga a nawet szkodzi. Co może być przyczyną? Nie…
WIĘCEJ
blokada sterydowa

Blokada sterydowa szkodzi!

Blokada sterydowa? Odradzamy! Kilka słów wyjaśnienia: Zastrzyki sterydowe mają swoje miejsce w leczeniu bólu stawów, ale nie powinny być leczeniem…
WIĘCEJ