Dźwiganie

Dźwiganie jest dobre dla kręgosłupa!

Dźwiganie jest ok! Nasze ciało jest ewolucyjnie przystosowane do skłonów. Dyski wtedy nie wypadają – to mit. Dyski są mocno przyrośnięte do kręgów i dodatkowo zabezpieczone silnym więzadłem. Podczas schylania się, a szczególnie skłonów z obciążeniem (dźwigania), nasze plecy wzmacniają się. a krążki międzykręgowe są dociskane więzadłem do kręgosłupa. Podczas ćwiczeń mięśnie, więzadła i same dyski stają się mocniejsze. Jednym z najlepszych ćwiczeń na dolny odcinek kręgosłupa jest tzw: „martwy ciąg”. Jest to po prostu podnoszenie czegoś ciężkiego z ziemi. Przeciętny człowiek może bez problemów podnieść kilkadziesiąt kilogramów. Rekord świata to 500kg!! Matki i babcie na co dzień dźwigają małe dzieci, które nierzadka ważą kilkanaście i więcej kilogramów.

Najgorszą poradę jaką może otrzymać pacjent, to taka, żeby unikał schylania się. To mit! Jeśli uwierzysz, że schylanie jest szkodliwe, wtedy pogarszasz swoja sytuację i rokowania. „Strach ma wielkie oczy!” Obawa przed ruchem będzie cię paraliżowała, usztywniała i zwiększała odczucia bólowe. Schylanie się i dźwiganie jest dobre!

Dźwiganie jest dla każdego. Na filmiku kobieta lat 70 podnosi 136kg:
https://www.youtube.com/watch?v=pwPpZoGUgMA

Przeczytaj również

Pogorszyło mi się.

Przebieg rehabilitacji. Zdarza się, że pacjent skarży się, że terapia mu nie pomaga a nawet szkodzi. Co może być przyczyną? Nie…
WIĘCEJ

Zastrzyki nie pomagają na ból stawów.

Blokada sterydowa? Nie rób tego! Zastrzyki sterydowe nie powinny być leczeniem pierwszego rzutu. Zastosowanie kortykosterydów powoduje uszkodzenie kolagenu. Twoje więzadła…
WIĘCEJ

Dyski jak pasta do zębów.

„Wcisnął mi dyski.” - takie stwierdzenie to mit! Dysków nie da się wcisnąć. Dyski się nie wysuwają i nie wsuwają.…
WIĘCEJ