Dźwiganie

Dźwiganie jest dobre dla kręgosłupa!

Dźwiganie jest ok! Nasze ciało jest ewolucyjnie przystosowane do skłonów. Dyski wtedy nie wypadają – to mit. Dyski są mocno przyrośnięte do kręgów i dodatkowo zabezpieczone silnym więzadłem. Podczas schylania się, a szczególnie skłonów z obciążeniem (dźwigania), nasze plecy wzmacniają się. a krążki międzykręgowe są dociskane więzadłem do kręgosłupa. Podczas ćwiczeń mięśnie, więzadła i same dyski stają się mocniejsze. Jednym z najlepszych ćwiczeń na dolny odcinek kręgosłupa jest tzw: „martwy ciąg”. Jest to po prostu podnoszenie czegoś ciężkiego z ziemi. Przeciętny człowiek może bez problemów podnieść kilkadziesiąt kilogramów. Rekord świata to 500kg!! Matki i babcie na co dzień dźwigają małe dzieci, które nierzadka ważą kilkanaście i więcej kilogramów.

Najgorszą poradę jaką może otrzymać pacjent, to taka, żeby unikał schylania się. To mit! Jeśli uwierzysz, że schylanie jest szkodliwe, wtedy pogarszasz swoja sytuację i rokowania. „Strach ma wielkie oczy!” Obawa przed ruchem będzie cię paraliżowała, usztywniała i zwiększała odczucia bólowe. Schylanie się i dźwiganie jest dobre!

Dźwiganie jest dla każdego. Na filmiku kobieta lat 70 podnosi 136kg:
https://www.youtube.com/watch?v=pwPpZoGUgMA

Przeczytaj również

Skolioza

Nie jesteśmy symetryczni.

Skolioza jest asymetrią, ale też nie jest niczym niezwykłym. Nie jest źródłem dolegliwości pleców. Nasze ciała najczęściej nie są symetryczne.…
WIĘCEJ
Mit prawidłowej postawy

Mit prawidłowej postawy.

Nie ma czegoś takiego jak prawidłowa postawa. Nie ma jednej wzorcowej postawy, czy sylwetki. Każdy człowiek jest inny. Są wyżsi,…
WIĘCEJ
rezonans magnetyczny

Jak zaoszczędzić na rezonansie magnetycznym?

Czy robić rezonans magnetyczny, gdy bolą plecy? Lepiej nie! Wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują, że nie warto robić…
WIĘCEJ