Jak siedzieć prawidłowo?

Ból pleców a praca siedząca.

Jak siedzieć prawidłowo?

To dość często zadawane pytanie w gabinecie. Nie ma idealnej i prostej odpowiedzi. Przede wszystkim powinniśmy siedzieć wygodnie. Dopasowanie fotela to sprawa indywidualna. Są ludzie dłużsi i krótsi. Tędzy i szczupli. Lepiej zwrócić uwagę na czas siedzenia. Nasze mięśnie nie przepadają za długotrwałymi statycznymi wysiłkami. Może dochodzić wtedy do przeciążeń mięśni a później dolegliwości. Im częściej zmienimy pozycję tym lepiej. Zachęcamy do tego, żeby na fotelu wiercić się, zakładać nogę na nogę, przeginać na oparciu. Taka gimnastyka na krześle. Robić przerwy i często przechadzać się po biurze. To będzie pomagać. Porada pt „Siedzieć prosto się nie sprawdza.” Nikt nie jest w stanie wysiedzieć 8 godzin w bezruchu. Właśnie wtedy dochodzi do przeciążeń mięśni.Ciekawostką jest, że zgarbiona pozycja to tzw. „energy-saver”. Mniej wysiłku potrzeba, żeby siedzieć zgarbionym. Ciało „wisi” na rozciągniętych więzadłach a mięśnie nie trzymają wyprostowanego ciała. Zmniejsza się szansa na ich przeciążenie. Siedź tak, jak czujesz a najlepiej jak najkrócej. 😊 

Dla zainteresowanych bardziej naukowy wpis jest tutaj: https://trustme-ed.com/blog/the-science-behind-why-assessing-and-blaming-posture-for-pain-is-bs?fbclid=IwAR2ks6FHNFZMur76H9crEq4bthBS0Xu8qouPaZXD75ugfDf9Fp1DvEWxt2M

Jak siedzieć prawidłowo?
Fakty i mity o prawidłowej postawie.

Przeczytaj również

Pogorszyło mi się.

Przebieg rehabilitacji. Zdarza się, że pacjent skarży się, że terapia mu nie pomaga a nawet szkodzi. Co może być przyczyną? Nie…
WIĘCEJ

Zastrzyki nie pomagają na ból stawów.

Blokada sterydowa? Nie rób tego! Zastrzyki sterydowe nie powinny być leczeniem pierwszego rzutu. Zastosowanie kortykosterydów powoduje uszkodzenie kolagenu. Twoje więzadła…
WIĘCEJ

Dyski jak pasta do zębów.

„Wcisnął mi dyski.” - takie stwierdzenie to mit! Dysków nie da się wcisnąć. Dyski się nie wysuwają i nie wsuwają.…
WIĘCEJ