Jak siedzieć prawidłowo?

Ból pleców a praca siedząca.

Jak siedzieć prawidłowo?

To dość często zadawane pytanie w gabinecie. Nie ma idealnej i prostej odpowiedzi. Przede wszystkim powinniśmy siedzieć wygodnie. Dopasowanie fotela to sprawa indywidualna. Są ludzie dłużsi i krótsi. Tędzy i szczupli. Lepiej zwrócić uwagę na czas siedzenia. Nasze mięśnie nie przepadają za długotrwałymi statycznymi wysiłkami. Może dochodzić wtedy do przeciążeń mięśni a później dolegliwości. Im częściej zmienimy pozycję tym lepiej. Zachęcamy do tego, żeby na fotelu wiercić się, zakładać nogę na nogę, przeginać na oparciu. Taka gimnastyka na krześle. Robić przerwy i często przechadzać się po biurze. To będzie pomagać. Porada pt „Siedzieć prosto się nie sprawdza.” Nikt nie jest w stanie wysiedzieć 8 godzin w bezruchu. Właśnie wtedy dochodzi do przeciążeń mięśni.Ciekawostką jest, że zgarbiona pozycja to tzw. „energy-saver”. Mniej wysiłku potrzeba, żeby siedzieć zgarbionym. Ciało „wisi” na rozciągniętych więzadłach a mięśnie nie trzymają wyprostowanego ciała. Zmniejsza się szansa na ich przeciążenie. Siedź tak, jak czujesz a najlepiej jak najkrócej. 😊 

Dla zainteresowanych bardziej naukowy wpis jest tutaj: https://trustme-ed.com/blog/the-science-behind-why-assessing-and-blaming-posture-for-pain-is-bs?fbclid=IwAR2ks6FHNFZMur76H9crEq4bthBS0Xu8qouPaZXD75ugfDf9Fp1DvEWxt2M

Jak siedzieć prawidłowo?
Fakty i mity o prawidłowej postawie.

Przeczytaj również

rezonans magnetyczny

Jak zaoszczędzić na rezonansie magnetycznym?

Czy robić rezonans magnetyczny, gdy bolą plecy? Lepiej nie! Wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują, że nie warto robić…
WIĘCEJ
Chondromalacja kolana

Chondromalacja to nie choroba!

Chondromalacja to nie diagnoza! To tylko opis. To opis tego, co po zrobieniu USG czy Rezonansu możemy zobaczyć w kolanie.…
WIĘCEJ

Materac – na jakim spać?

Materac na którym śpimy powinien być taki, że będziemy się na nim wysypiać. Kształt poduszki czy miękkość materaca ma znaczenie…
WIĘCEJ