Materac – na jakim spać?

Materac na którym śpimy powinien być taki, że będziemy się na nim wysypiać. Kształt poduszki czy miękkość materaca ma znaczenie drugorzędne. Ktoś będzie wysypiał się na wygniecionym tapczanie, bo lubi na nim spać, a ktoś inny na materacu o kosmicznej technologii. Ważna jest dla nas długość i jakość snu.

    Z badań nad snem wynika. że osoby, które się nie wysypiają są bardziej narażone na dolegliwości bólowe lub infekcje górnych dróg oddechowych. Jeśli przez dłuższy czas śpimy krócej niż 7 godzin na dobę, zwiększamy sobie ryzyko występowania kontuzji.

Co ciekawe, wyczynowi sportowcy potrzebują tego snu jeszcze więcej. Uważa się, że ryzyko wystąpienia kontuzji rośnie, gdy wyczynowcy śpią mniej niż 8 godzin na dobę. 

    Zadbaj o higienę snu. Nie pracuj w sypialni. Nie korzystaj ze smartfona w łóżku. Weź prysznic przed snem. Przewietrz pokój, jeśli nie ma smogu. Idź spać, kiedy Cię zmorzy senność. Nie przeciągaj. Itp. Itd. Niech sypialnia kojarzy się ze snem.

Insomia and pain.

Przeczytaj również

rezonans magnetyczny

Jak zaoszczędzić na rezonansie magnetycznym?

Czy robić rezonans magnetyczny, gdy bolą plecy? Lepiej nie! Dostępne badania naukowe sugerują, że nie warto robić MRI (rezonans magnetyczny)…
WIĘCEJ
rehabilitacja kraków

Pogorszyło mi się.

Przebieg rehabilitacji. Zdarza się, że pacjent skarży się, że terapia mu nie pomaga a nawet szkodzi. Co może być przyczyną? Nie…
WIĘCEJ
blokada sterydowa

Blokada sterydowa szkodzi!

Blokada sterydowa? Odradzamy! Kilka słów wyjaśnienia: Zastrzyki sterydowe mają swoje miejsce w leczeniu bólu stawów, ale nie powinny być leczeniem…
WIĘCEJ