Materac – na jakim spać?

Materac na którym śpimy powinien być taki, że będziemy się na nim wysypiać. Kształt poduszki czy miękkość materaca ma znaczenie drugorzędne. Ktoś będzie wysypiał się na wygniecionym tapczanie, bo lubi na nim spać, a ktoś inny na materacu o kosmicznej technologii. Ważna jest dla nas długość i jakość snu.

    Z badań nad snem wynika. że osoby, które się nie wysypiają są bardziej narażone na dolegliwości bólowe lub infekcje górnych dróg oddechowych. Jeśli przez dłuższy czas śpimy krócej niż 7 godzin na dobę, zwiększamy sobie ryzyko występowania kontuzji.

Co ciekawe, wyczynowi sportowcy potrzebują tego snu jeszcze więcej. Uważa się, że ryzyko wystąpienia kontuzji rośnie, gdy wyczynowcy śpią mniej niż 8 godzin na dobę. 

    Zadbaj o higienę snu. Nie pracuj w sypialni. Nie korzystaj ze smartfona w łóżku. Weź prysznic przed snem. Przewietrz pokój, jeśli nie ma smogu. Idź spać, kiedy Cię zmorzy senność. Nie przeciągaj. Itp. Itd. Niech sypialnia kojarzy się ze snem.

Insomia and pain.

Przeczytaj również

rezonans magnetyczny

Jak zaoszczędzić na rezonansie magnetycznym?

Czy robić rezonans magnetyczny, gdy bolą plecy? Lepiej nie! Wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują, że nie warto robić…
WIĘCEJ
Chondromalacja kolana

Chondromalacja to nie choroba!

Chondromalacja to nie diagnoza! To tylko opis. To opis tego, co po zrobieniu USG czy Rezonansu możemy zobaczyć w kolanie.…
WIĘCEJ
Jak siedzieć prawidłowo?

Ból pleców a praca siedząca.

Jak siedzieć prawidłowo? To dość często zadawane pytanie w gabinecie. Nie ma idealnej i prostej odpowiedzi. Przede wszystkim powinniśmy siedzieć…
WIĘCEJ