Ból pleców i praca siedząca, czyli: Jak siedzieć prawidłowo?

To dość często zadawane pytanie w gabinecie. Nie ma idealnej i prostej odpowiedzi. Przede wszystkim powinniśmy siedzieć wygodnie. Dopasowanie fotela to sprawa indywidualna. Są ludzie dłużsi i krótsi. Tędzy i szczupli. Lepiej zwrócić uwagę na czas siedzenia. Nasze mięśnie nie przepadają za długotrwałymi statycznymi wysiłkami. Może dochodzić wtedy do przeciążeń mięśni a później dolegliwości. Im częściej zmienimy pozycję tym lepiej. Zachęcamy do tego, żeby na fotelu wiercić się, zakładać nogę na nogę, przeginać na oparciu. Taka gimnastyka na krześle. Robić przerwy i często przechadzać się po biurze. To będzie pomagać. Porada pt „Siedzieć prosto się nie sprawdza.” Nikt nie jest w stanie wysiedzieć 8 godzin w bezruchu. Właśnie wtedy dochodzi do przeciążeń mięśni.

Ciekawostką jest, że zgarbiona pozycja to tzw. „energy-saver”. Mniej wysiłku potrzeba, żeby siedzieć zgarbionym. Ciało „wisi” na rozciągniętych więzadłach a mięśnie nie trzymają wyprostowanego ciała. Zmniejsza się szansa na ich przeciążenie. Siedź tak, jak czujesz a najlepiej jak najkrócej. 😊 
Ból pleców a praca siedząca, czyli: Jak siedzieć?
Gabinet fizjoterapii Kinesis