Ból pleców - 10 ważnych informacji.

1. Ból pleców jest powszechny

Ból pleców może być bardzo dokuczliwy i niepokojący, ale jest też bardzo powszechny i rzadko bywa niebezpieczny. 84% ludzi na całym świecie doświadczy bólu pleców w pewnym momencie swojego życia. Ból kręgosłupa jest powszechny wśród wszystkich grup wiekowych.

 

2. Prześwietlenia i Rezonans Magnetyczny w przypadku bólu pleców są rzadko potrzebne a mogą być szkodliwe.

Prześwietlenia są potrzebne tylko wtedy, gdy podejrzewa się poważne schorzenie (rak, złamanie, infekcja), co dotyczy tylko 1% przypadków bólu pleców na świecie. Skany niemal zawsze "coś" pokażą, rzadko jednak owe znaleziska korelują z bólem pleców. Większość z tych "anomalii" opisanych w wynikach jest powszechna i naturalna u ludzi, którzy nie odczuwają bólu. Tu więcej.

 

3. Plecy są silne i odporne na uszkodzenia

Większość ludzi myśli, że kręgosłup wymaga ochrony. Badania naukowe pokazały, że dyski nie "wypadają" ani nie "wysuwają się". Takie przekonanie o kruchości kręgosłupa jest błędne i prowadzi do strachu, ochronnego zachowania, unikania ruchu i niepełnosprawności.

 

4. Plecy są zaprojektowane do zginania się i podnoszenia

Podobnie, jak osoba może mieć ból kolana po wysiłku do którego nie jest przyzwyczajona, ludzie mogą doświadczać bólu pleców, gdy podnoszą coś w nietypowy sposób lub wykonują podnoszenie do którego nie są przyzwyczajeni. Ważne jest ćwiczenie i przyzwyczajanie ciała do różnych obciążeń i ciężarów.

 

5. Możesz mieć ból pleców bez uszkodzenia czy urazu

Ból może być nasilany przez wiele czynników: fizyczne, psychologiczne, zdrowotne, związane ze stylem życia i społeczne. Oznacza to, że możesz odczuwać większy ból przy ruchu lub próbie zrobienia czegoś, nie musi to oznaczać, że uszkadzasz swój kręgosłup.

 

6. Nie leż z powodu bólu pleców i nie spiesz się do operacji

Istnieją bardzo mocne dowody, że utrzymanie aktywności i stopniowy powrót do wszystkich zwykłych czynności jest ważny dla odzyskania zdrowia. Operacja jest ostatecznością w przypadku bólu pleców. Należy najpierw wybrać leczenie zachowawcze, czyli rehabilitację, obejmującą aktywność fizyczną i ćwiczenia.

 

7. Ćwiczenia są dobre na ból pleców, ale ludzie często się boją

Ćwiczenia pomagają w bólu pleców, a najlepsze są te, które lubisz. Ponad 30 minut dziennie przynosi największe korzyści zdrowotne, ale każda ilość, którą możesz wykonać, przyniesie korzyść.

 

8. Silne leki nie mają silnych korzyści przy bólu pleców

Badania naukowe wykazały, że silne środki przeciwbólowe nie zapewniają większej ulgi w bólu w porównaniu do prostszych opcji a mają większy potencjał do wyrządzenia szkody.

 

9. Uważaj na: rady w internecie, mody, trendy i wspaniałe metody

Wiele rzeczy nie zostało jeszcze sprawdzonych, więc możesz potencjalnie zmarnować pieniądze. Nie ma dróg na skróty, ani cudownych metod.

 

10. Ból pleców mija

Oczywiście, możesz doznać kontuzji i bólu pleców, ale bądź pewien, że to minie i się poprawi.